Oleh: Ulinniam (Dosen Biologi Institut Pangeran Dharma Kusuma Indramayu)
Bulan Puasa telah datang, ini tandanya umat Muslim se Dunia wajib menjalankan rukun islam yang ke empat yaitu ibadah puasa sebulan penuh. Menurut pengertian terminologis atau pengertian secara istilah, puasa adalah meninggalkan makan, minum, hubungan seksual dan segala yang membatalkannya, mulai terbit fajar sampai terbenam matahari. Selain manfaat puasa bagi ketakwaan umat Muslim, ternyata manfaatnya juga baik bagi kesehatan jasmani, seperti mengontrol berat badan hingga detoksifikasi tubuh. Berikut beberapa manfaat Puasa bagi kita
- Meningkatkan fungsi organ tubuh
Manfaat berpuasa untuk kesehatan ini akan memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam. - Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
salah satu manfaat puasa yang utama, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik, yang memiliki banyak manfaat terhadap kardiovaskular secara langsung. Berpuasa dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin bisa menjalani puasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan terkait. - Menurunkan gula darah
Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30%, ini merupakan hasil yang signifikan bagi siapa pun yang menderita hiperglikemia atau kadar gula dara tinggi. Penurunan gula darah biasanya membuat orang merasakan energi yang berkurang, namun kadar gula darah dalam tubuh harus tetap stabil saat menjalankan puasa. - Meredakan Penyakit Maag
Manfaat berpuasa dapat membantu meredakan gejala penyakit maag atau gastritis. Dengan mengatur ulang pola makan dan memberikan waktu istirahat bagi lambung, puasa dapat mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. Selain itu, puasa juga dapat membantu membersihkan dan menyembuhkan lapisan lambung yang iritasi akibat radikal bebas atau asam lambung berlebihan sehingga mengurangi gejala seperti nyeri lambung, mual, dan gangguan pencernaan. - Mengurangi produksi protein berbahaya
Ada banyak protein dan produk metabolisme yang menyebabkan peradangan, terutama di otak. Puasa dan membatasi kalori dapat menghambat produksi radikal bebas dan protein yang mengiritasi seperti sitokin inflamasi. Bukti-bukti menunjukkan bahwa ini juga dapat menghambat penuaan otak dan bahwa manfaat puasa dapat menurunkan produksi radikal bebas, dan melindungi Anda dari dampaknya. Yang menarik, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa tidak hanya kerusakan radikal bebas dan produksi sitokin inflamasi melambat, tetapi produksi sitokin pelindung meningkat saat berpuasa.
sumber berita : doktersehat.com/manfaat-puasa-untuk-kesehatan/
