Oleh : Ulinniam
Cara puasa yang baik untuk kesehatan sebenarnya mudah dilakukan. Berikut adalah tips puasa sehat yang bisa diikuti:
- Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur.
- Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna.
- Batasi konsumsi gula dan makanan manis saat berbuka dan sahur.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
- Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji.
- Atur waktu makan dengan bijak, hindari makan larut malam.
- Pantau kesehatan Anda selama puasa dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
- Beristirahat yang cukup untuk menjaga stamina dan kesehatan mental.
- Tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.
Sumber : BBC Good Food. Health Benefits of Fasting. Diakses 2024.
